Kesihatan Kanak-kanak

Kesihatan Kanak-kanak

Add Comment Edit


Kanak kanak sihat dan kuat

Semua ibu bapa berharap anak mereka membesar dengan sihat dan mempunyai tubuh yang kuat. Sebahagian besarnya bergantung pada diet sihat dan nutrisi yang seimbang bagi kanak kanak mebesar dengan normal dan sihat. Oleh kerana nutrisi adalah penting untuk tubuh dan perkembangan mental, malnutrisi akan menyebakan pertumbuhan kurang normal dan menjejaskan kesihatan. Walau bagaimanapun, pemakanan berlebihan akan menyebabkan kegemukan, penyakit kencing manis dan darah tinggi.

Nutrisi yang sesuai

7 nutrien utama yang diperlukan oleh tubuh adalah: protin, lemak, karbohaidrat, air, vitamin, mineral dan serabut. Nutrien seperti ini boleh didapati dari diet harian dan kanak kanak tidak digalakkan untuk makan berlebihan atau memilih makanan. Untuk nutrisi seimbang, tabiat pemakanan baik harus dipupuk dan berfokus pada kualiti dan kuantiti, dan bukan jenis makanan. Piramid makanan adalah satu alat yang baik untuk  menjelaskan bagaimana untuk memilih makanan yang berlainan jenis.
  • Bijirin - Nasi dan bihun bukan sahaja membekalkan tenaga dalam bentuk kanji dan karbohaidrat tetapi juga mengandungi serabut, protin, vitamin A, B, E, fosforus, zat besi dan kalium, dan lain lain. Penggunaan adalah tertinggi antara semua kumpulan makanan.
  • Buah buahan dan sayur sayuran - Sebagai sumber utama vitamin dan mineral, diperlukan untuk tumbesaran badan dan mental; menggalakkan sistem imun dan mencegah sembelit.
  • Telur, daging dan tenusu - Membekalkan protin dan kalsium untuk tumbesaran kanak-kanak yang membantu dalam pembaikpulih sel, menggalakkan metabolisme, dan mengekalkan kesihatan tulang dan gigi. Akan tetapi, pemakanan berlebihan akan menyebabkan kegemukan dan kolesterol tinggi.
  • Garam, gula dan lemak - Makanan sebegini berada di tempat teratas piramid pemakanan dan patut dimakan sedikit kerana boleh didapati daripada kumpulan makanan yang lain. Amaun berlebihan boleh memudaratkan kesihatan.

Masalah kegemukan.

Mengikut kaji selidik di Chinese University of Hong Kong, tahap kegemukan pelajar Hong Kong telah berganda dalam satu dekad - meningkat dari 11.3%  kepada  22.5% dan dari 8.9% kepada 16.8% untuk kanak kanak lelaki dan perempuan. Kajian juga menunjukkan terdapat 24-44% golongan dewasa yang kegemukan yang mempunyai masalah yang sama ketika zaman kanak kanak. Lagipun, lebih dari 60% kanak kanak gemuk berumur 5-15 tahun, terlibat dalam sekurang-kurangnya satu faktor penyumbang dalam masalah kardiovaskular, meningkatkan risiko penyakit jantung, kencing manis, strok dan kegagalan fungsi ginjal.

Oleh itu kanak kanak dinasihatkan supaya bersenam, contohnya, berlari, berenang dan berbasikal selama 30 minit setiap kali, 3-6 hari seminggu dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Jangan cerewet terhadap makanan.

Cerewet terhadap makanan, ditambah dengan memakan makanan segera dan snek belemak tinggi dan kurang serabut, menyebabkan pemakanan tidak seimbang, meningkatkan masalah kegemukan atau kurang berat badan. Satu kajian menunjukkan terdapat 43.2% kanak-kanak yang cerewet terhadap makanan; 60% daripada mereka memakan makanan yang kurang daripada 1 sajian sayuran dan 1 sajian buah-buahan setiap hari; hampir separuh daripada mereka tidak mempunyai 3 hidangan tetap.

Cerewet terhadap makanan menjejaskan penyerapan nutrien, menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Ini akan menyebabkan perkembangan tubuh dan minda kanak-kanak terjejas. Selain membantu kanak-kanak menghentikan tabiat buruk, ibu bapa juga boleh mempertimbangkan penggunaan suplemen tambahan diet.

Kepentingan Bersarapan Pagi

Mengikut penyelidikan Chinese University of Hong Kong, lebih daripada 10% pelajar sekolah rendah tidak makan sarapan pagi, tetapi berat badan mereka bertambah disebabkan memakan terlalu banyak snek. Pakar pakar mendapati tabiat tidak makan sarapan pagi akan menjejaskan perkembangan otak, menyebabkan konsentrasi rendah, kandungan gula dalam darah rendah, dan dengan demikian emosi tidak stabil. Biasanya, sarapan pagi yang digantikan dengan snek berkalori tinggi, kurang nutrien, dan kanak-kanak menjadi gemuk dan kekurangan mineral, seterusnya mempengaruhi pertumbuhan tulang.

10 tip utama untuk mencegah masalah kegemukan dikalangan kanak-kanak

Pada masa kini, kegemukan adalah masalah kesihatan utama di kalangan kanak-kanak. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), masalah kegemukan kanak-kanak telah melebihi tiga kali ganda berbanding dengan 30 tahun lalu. Kegemukan boleh meningkatkan risiko penyakit kronik. Tambahan pula, kebanyakan kanak-kanak yang gemuk menghadapi masalah yang sama apabila mereka memasuki zaman dewasa. Keadaan yang serupa juga dilihat di kebanyakan negara lain.

Kesan kegemukan terhadap kesihatan dan mental
Kanak kanak yang gemuk mempunyai risiko yang lebih tinggi terhadap penyakit penyakit berikut akibat sebab sebab yang dinyatakan diatas:
  • Diabetes
  • Tahap kolesterol yang tinggi
  • Tekanan darah tinggi
  • Hiperlidemia (Paras lipid atau lemak yang tinggi dalam darah)
  • ‘Sleep apnea’ (Gangguan nafas semasa tidur)
  • Hati berlemak
  • Masalah sendi
Kanak kanak yang gemuk lebih cenderung mempunyai masalah berikut:
  • Kurang keyakinan diri
  • Keputusan akedemik yang kurang baik
  • Rasa terasing dan murung

10 tips utama Mencegah Masalah Kegemukan Di Kalangan Kanak-Kanak

1. Pastikan anak anda makan sarapan pagi setiap hari. Kanak kanak yang mengambil sarapan pagi yang berkhasiat setiap hari adalah kurang cenderung menjadi gemuk

2. Hidangkan makanan yang sihat dan berkhasiat untuk anak anda

3. Pastikan anak anda mencuba pelbagai makanan yang sihat dari usia muda

4. Kurangkan pengambilan makanan segera, makanan bergoreng dan makanan ringan

5. Kurangkan pengambilan minuman manis dan minuman ringan

6. Mendidik anak anda tentang kepentingan mempunyai diet yang sihat

7. Makan sederhana di hadapan kanak-kanak. Ibu bapa adalah model yang paling penting bagi tabiat makan anak mereka.

8. Tingkatkan aktiviti fizikal mereka. Kurangkan masa yang digunakan untuk menonton TV dan mengguna komputer.

9. Luangkan masa bersama sama anak anak anda untuk melakukan senaman seperti berjalan, berjoging, dan berenang.

10. Galakkan anak-anak anda minum banyak air sekurang kurangnya 1 liter sehari.

Suplemen Makanan untuk Kesihatan Kanak-Kanak

Aloe Bit’s N’ Peaches
  • Mengandungi Aloe Vera yang distabilkan 100% dan kaya dengan pelbagai nutrien; baik untuk mengekalkan sistem pencernaan yang sihat.
  • Mengandungi  tambahan vitamin A,C dan E dari buah pic yang membantu untuk mengekalkan sistem imun dari kulit yang sihat.
  • Jus yang memang sesuai untuk kanak-kanak, boleh menggantikan minuman yang tinggi gula dan kalori tinggi di pasaran.


 Forever Lite Ultra with Aminotein
  • Sebagai sarapan pagi yang sihat dan berkhasiat untuk kanak-kanak
  • Mudah dihadam dan diserap oleh badan
  • Kaya dengan protin, vitamin dan mineral yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak

Forever Arctic-Sea
  • Mengandungi minyak ikan dengan minyak zaitun semula jadi untuk membekalkan Omega-3 dan Omega-9
  • Omega-3 membantu meningkatkan metabolisme lemak dalam badan
  • DHA adalah penting untuk perkembangan otak dan mata
Forever Kids*
  • Sebagai suplemen Multivitamin dan Mineral untuk mengisi jurang nutrien yang timbul akibat tabiat makan yang suka memilih dikalangan kanak-kanak
  • Mengandungi Fito-Nutrien semulajadi daripada epal, brokoli, kubis, kranberi, lobak, bayam dan tomato
  • Membekalkan nutrien yang penting untuk pertumbuhan yang sihat
  • Tidak mengandungi gula, pewarna tiruan atau bahan pengawet

Share this:

ABOUT THE AUTHOR

Forever Business Owner, Forever Living Products Malaysia

0 comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments ( Atom )